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888棋牌在线:呼吸放松训练和坏情绪共处

时间:2022/1/18 18:03:04   作者:   来源:   阅读:22   评论:0
内容摘要: 吉利与Waymo达成合作,文远知行获得3000万美元战略投资,毫末智行获得近10亿元A轮融资,AutoX全无人驾驶工厂开始进入量产……近一个月以来,自动驾驶赛道持续火热,根据各家公司公布的规划,2022年将成为自动驾驶技术在商用化领域实现突破的重要时间节点。&emsp...

  呼吸放松训练和坏情绪共处

  当沮丧的情绪来袭,让我们倍感丧气的时候,888棋牌在线还可通过呼吸放松训练来缓解。郑银佳介绍,首先是吸气的时候,腹部慢慢鼓起,慢慢深吸气,并且在心里面默数1-2-3-4;然后呼气的时候,腹部慢慢回收,慢慢地从鼻子呼气,同样在心里面默数1-2-3-4;最后,这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。

  呼吸放松训练的三个要点:一是呼跟吸的过程腹部的动作,二是呼跟吸的节奏要慢,三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。

  另外,专家还指出,我们可以学习一些处理压力的技巧,如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想正念等,还可通过运动、听音乐、外出散心等方式,舒缓心理压力,学会自我愉悦大脑。

  如果通过以上方法,仍然无法有效地自我调节。专家提醒,此时就应及时就医,在专科医生的指导下,缓解消极情绪,避免危害的进一步发展。


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